2026年5月18日，学校关工网站“健康人生”之“心理健康”栏目“心灵探索”系列刊发研院刘可媛推荐的文章，题目是《一个人活得太累的根本原因：5个字》。

  刘可媛同学的推荐理由：这篇文章道破了现代人活得疲惫的核心症结——习惯性自责，寥寥五字，却戳中了无数人深陷内耗的痛点。我们总爱把自己活成“靶子型”人格，遇事先苛责自己，将他人的课题扛在肩头，在思维反刍中反复咀嚼负面情绪，让心灵被无形的枷锁困住。文中以鲜活的案例、经典的心理学理论，拆解了过度自责的本质：是模糊的人际边界，是对自我的苛责，更是未建立稳定的自我价值坐标系。从阿德勒的课题分离，到稻盛和夫“不咀嚼苦难”的处世智慧，再到张德芬的自我和解之道，文章不仅点出问题，更给出了落地的解法：分清责任边界、从反刍过去转向解决当下、建立自我价值标尺，每一个方法都温柔而有力量。在这个总被要求“完美”的时代，这篇文字如同一股暖流，告诉我们不必事事归咎于己，不必做自己最严苛的法官。学会放下不该背的包袱，停止自我攻击，把能量留给自己，方能挣脱内耗的泥沼，活得从容轻盈。愿每一个被自我苛责困住的人，都能从这里找到与自己和解的钥匙。

《一个人活得太累的根本原因：5个字》配图

                              （撰稿人：谭倩雅，审核人：马定科）